STRATEGI MEMBENTUK KESABARAN DIRI

  1. Jangan terlalu memikirkan mengenai masalah, sakit kepala dan kesakitan serta mengharapkan simpati dan perhatian daripada orang lain.
  2. Terimalah hakikat bahawa lebih banyak perhatian yang anda berikan kepada perkara-perkara ini lebih teruklah keadaan anda nanti. Semua perkara akan menjadi kelam kabut dan hati anda terluka dan berasa tidak sabar kerana orang lain tidak ambil peduli.
  3. Jangan fikir anda harus menunjuk kepada orang lain bahawa anda berada dalam keadaan yang betul dan dapat memenangi hati mereka dalam setiap perkara yang anda lakukan.
  4. Terimalah hakikat betapa sukarnya untuk menyenangkan hati setiap orang pada setiap masa. Pastikan bahawa anda bersikap adil dan wajar dan biarkan masa menentukannya.
  5. Jangan fikir anda mengetahui benar apa yang terbaik untuk orang lain.
  6. Terimalah hakikat sementara anda boleh terus cuba memujuk, tetapi akan menimbulkan kesusahan untuk mengharapkan mereka melakukan apa yang anda hendakkan. Ini tentunya mencetuskan ketidaksabaran ke atas kedua-dua pihak.
  7. Jangan memikirkan bahawa kerana terdapat mereka yang tidak bersetuju dengan anda, mereka bersifat tidak wajar terhadap anda.
  8. Terimalah hakikat bahawa manusia berhak kepada pandangan yang dikemukakan. Anda mengharapkan mereka membenarkan anda mendapat hak yang sama itu.
  9. Jangan fikirkan mengenai semua perkara buruk yang akan berlaku ke atas diri anda.
  10. Terimalah keadaan bahawa setiap orang mempunyai masa rehatnya. Cuba lihat di luar daripada diri anda.
  11. Bersimpati terhadap orang lain akan membantu anda bersifat lebih sabar.
  12. Jangan fikirkan bahawa sifat yang tidak menentu itu (moodiness) dalam diri seseorang adalah terlalu penting.
  13. Terimalah hakikat kadangkala diri kita yang baik inipun boleh mengalami sifat berubah-ubah atau tidak menentu itu. Hadapilah dengan tenang dan cubalah kawal sifat berubah-rubah diri anda itu.
  14. Jangan fikir bahawa cita-clta dan apa yang anda kehendaki adalah terlalu penting.
  15. Terimalah hakikat bahawa wujudnya kesulitan jika terlalu mengharapkan sesuatu perkara dalam hidup, terhadap diri anda dan orang lain. Jika anda terlalu berharap, kedukaan dan kekecewaan akan menjadikan anda sedih dan berkelakuan hilang sabar.
Advertisements

PENGURUSAN STRESS REMAJA

CABARAN REMAJA

Perubahan-perubahan fizikal, emosi dan sosial semasa remaja memberi kesan terhadap kesihatan mental.

Masalah-Masalah Yang Sering Dihadapi Remaja

  • Keliru dengan peranan dan tanggungjawab diri
  • Sering merasa diri disalahfahamkan dan dipersalahkan
  • Merasa diri dilayan secara tidak adil
  • Kesunyian
  • Sukar memahami emosi
  • Susah membuat keputusan

Hubungan Dengan IbuBapa

Remaja yang mempunyai hubungan baik dengan ibubapa mereka sering menjalin perhubungan yang mesra dengan orang lain. Mereka juga kurang mengalami masalah kesihatan mental.

Cara-Cara Menjalin Perhubungan Yang Lebih Rapat Dengan IbuBapa

  • Menghormati dan sedia meneriam tunjuk-ajar dan teguran mereka
  • Membincangkan masalah anda dengan mereka
  • Meluahkan perasaan dan pendapat anda secata terus terang
  • Tunjukkan kasih sayang anda melalui kata-kata ataupun perbuatan
  • Cuba memahami masalah dan beban ibubapa anda
  • Meraikan harijadi mereka
  • Ingatlah bahawa ibubapa menyayangi anda dan mahukan yang terbaik untuk anda

MENANGANI EMOSI

Keupayaan memahami emosi adalah penting di dalam kehidupan harian

Apabila Anda Merasa Marah

  • Tarik nafas sedalam-dalamnya. Beredar dari suasana tegang (jika perlu)
  • Berfikir sebelum bertindak
  • Tanya diri sendiri
    • Kenapa saya marah ?
    • Apalah punca masalah ?
    • Apakah yang telah saya lakukan ?

PENYELESAIAN KONFLIK

  • Kenalpasti punca konflik
  • Dengan dulu apa yang hendak disampaikan oleh orang lain
  • Nyatakan apa yang anda kehendaki dan mengapa anda marah
  • Janganlah menyalahkan orang lain
  • Tumpukan perhatian kepada tindakan yang menyebabkan konflik
  • Bertenang semasa menerangkan pendapat anda
  • Bincangkan bersama cara-cara penyelesaian masalah
  • Carilah penyelesaian yang menguntungkan kedua belah pihak

Remaja yang Positif

  • Bertimbang rasa
  • Yakin terhadap diri sendiri
  • Sedia menerima nasihat dan teguran
  • Sabar
  • Bertanggungjawab
  • Rajin dan suka menolong
  • Mahir berkomunikasi

MODAL INSAN

PENGENALAN

Y.A.B. Perdana Menteri, Dato’ Seri Abdullah Haji Ahmad Badawi telah mencetuskan revolusi idea dalam memberi penekanan terhadap usaha membangunkan Modal Insan sebagai satu landasan kecemerlangan generasi hadapan. Generasi hadapan merupakan aset insani Malaysia yang paling penting dalam usaha Kerajaan merealisasikan kewujudan sebuah Negara Bangsa yang Maju, Cemerlang, Gemilang dan Terbilang menjelang WAWASAN 2020.

TERAS DASAR PMI
Kanak-Kanak : Aset Negara* Melaksanakan penambahbaikan terhadap sistem penyampaian pendidikan dan latihan supaya ianya berkualiti dan releven dengan keperluan semasa;

* Memperkasakan sekolah kebangsaan sebagai sekolah pilihan utama rakyat Malaysia yang berbilang kaum bagi meningkatkan perpaduan negara

* Melaksana langkah bagi merapatkan jurang prestasi antara sekolah luar bandar dan bandar, termasuk mempertingkatkan kualiti pengajaran, prasarana dan kemudahan serta menempatkan guru berpengalaman di sekolah luar bandar;

* Membangunkan universiti bertaraf antarabangsa dan memastikan pendidikan dan latihan di peringkat tertiari memenuhi keperluan pasaran;

* Menyediakan lebih banyak peluang dan akses kepada pendidikan latihan dan pembelajaran sepanjang hayat yang berkualiti di semua peringkat;

* Membangunkan masyarakat inovatif dan kreatif, yang mempunyai pengetahuan dan keupayaan sains dan teknologi yang kukuh serta memiliki kemampuan memperoleh dan menggunakan pengetahuan;

* Memperkukuhkan perpaduan nasional dan membangunkan masyarakat yang mempunyai perspektif progresif, budaya prestasi tinggi, sistem nilai-nilai murni serta menghargai tradisi dan warisan; dan

* Memperluaskan dan memperkemaskan forum perbincangan dan perundingan antara kerajaan, sektor swasta, ibu bapa dan masyarakat dalam pembangunan modal insan.

Bagi merealisasikan matlamat tersebut, negara sentiasa berusaha menyediakan tenaga kerja berwibawa yang berbekalkan ilmu pengetahuan dalam pelbagai bidang, termasuk sains dan teknologi. Modal insan merupakan individu yang berilmu, berkeyakinan, mempunyai nilai murni dan moral yang tinggi, beretika, berbudi pekerti, bersopan-santun, berdisiplin, dinamik, inovatif, kreatif, sihat, bersemangat patriotik, adil, progresif, cekal dan berdaya saing. Inilah modal insan yang memiliki personaliti unggul. Merekalah yang akan menentukan hala tuju negara pada masa hadapan.

Aspek Perkhidmatan

a) Menubuhkan Institut Integriti Nasional bertujuan membina upaya modal insan untuk membanteras rasuah

b) Menubuhkan Pasukan Petugas Pemudah Cara Kerajaan (Pemudah) bagi meningkatkan kecekapan sistem penyampaian oleh jentera kerajaan.

c) Matlamat kerajaan untuk menyediakan satu perkhidmatan awam kelas pertama diantaranya menerusi Komitmen Perkhidmatan Awam Malaysia 2008

Aspek Pendidikan

(a) Melaksanakan Pelan Induk Pembangunan Pelajaran, 2006-2010 yang telah dirangka untuk melaksanakan dan merealisasikan satu sistem pendidikan yang holistik, progresif, bermoral dan bertaraf dunia

(b) Pelan Strategik Pengajian Tinggi Negara menetapkan matlamat untuk meningkatkan kualiti pelajar, keupayaan pensyarah, infrastruktur IPT dan membina rangkaian dengan institusi-institusi pendidikan tinggi ternama dunia.

Aspek Ekonomi

a) Melancarkan Iskandar Malaysia (dahulunya Wilayah Pembangunan Iskandar), sebuah kawasan untuk menjana pertumbuhan ekonomi.

b) Mewujudkan Wilayah Ekonomi Koridor Utara (NCER, Northern Corridor Economic Region) yang juga  merupakan kawasan pembangunan ekonomi dan sosial

c) Melancarkan Wilayah Ekonomi Koridor Timur (ECER, Eastern Corridor Economic Region) sebagai sebuah kawasan yang berupaya membentuk modal insan dan pertumbuhan ekonomi yang baik.

d) Melaksanakan Program Transformasi Syarikat-syarikat Berkaitan Kerajaan (GLC) Program Transformasi Syarikat-syarikat Berkaitan Kerajaan (GLC) adalah untuk merancang dan melaksanakan dasar polisi kebangsaan dan garis panduan yang komprehensif bagi mengubah GLC kepada entiti berprestasi tinggi, serta mewujudkan rangka institusi untuk mengurus dan menyelia pelaksanaan dasar dan garis panduan ini.

Aspek Sains, Teknologi & Inovasi

a) Pembangunan Knowledge Workers Development Institute bagi memastikan bekalan tenaga berkemahiran tinggi menepati permintaan industri ICT.

b) Program Pembangunan Modal Insan (HCD, Human Capital Development) dalam bidang Sains, Teknologi & Inovasi bertujuan penambah bilangan dan meningkatkan kemahiran penyelidik

Aspek Politik

a) Melahirkan barisan pemimpin Melayu yang berketrampilan, dikagumi, dihormati dan dipercayai.

Aspek Kerohanian

a) Program Islam Hadhari bertujuan mengutamakan aspek ketamadunan umat seimbang atau apa yang dikatakan ummatan wasatan.

Tanduk badak sumbu atasi nilai emas

Tanduk badak sumbu atasi nilai emas

JOHANNESBURG – Nilai tanduk badak sumbu kini melebihi emas buat kali pertama dalam tempoh sedekad berikutan permintaan di Asia Selatan meningkat secara mendadak, lapor sebuah akhbar semalam.

Harga sekilogram tanduk badak sumbu kini mencecah £36,300 sekilogram (RM203,788) manakala harga emas tulen untuk berat yang sama hanya £24,600 (RM138,104).

Secara purata, berat sebatang tanduk badak sumbu ialah tujuh kilogram.

Pada 2007, sebanyak 13 badak sumbu dibunuh di Afrika Selatan namun tahun ini jumlah tersebut meningkat kepada 84 ekor.

Tanduk badak sumbu yang dijadikan serbuk mendapat permintaan tinggi setelah seorang menteri Vietnam mendakwa ia dapat membantu menyembuhkan penyakit kanser yang dialaminya. – Agensi

SEKOLAH SATU ALIRAN PATUT DISOKONG

Sokong sekolah satu aliran

KUALA LUMPUR 28 Okt. – Saranan tokoh akademik, Prof. Emeritus Tan Sri Dr. Khoo Kay Kim supaya kerajaan melaksanakan sekolah satu aliran bagi memastikan perpaduan antara kaum tercapai, disepakati Ahli Parlimen Barisan Nasional (BN) dan pembangkang.

Mereka bersetuju bahawa perpaduan antara kaum harus menjadi matlamat utama kerajaan dan usaha mewujudkan sekolah satu aliran mungkin boleh menjadi titik tolak ke arah itu.

Hamim Samuri (BN-Ledang) berkata, sistem pendidikan yang mengamalkan sekolah pelbagai aliran sekarang tidak akan membantu kerajaan menyatupadukan rakyat apatah lagi untuk menyelami makna sebenar gagasan 1Malaysia.

Justeru, beliau mencadangkan supaya semua sekolah menengah di negara ini dibuat dalam satu aliran bagi memastikan pelajar daripada semua kaum berada di bawah satu bumbung perpaduan.

‘‘Kita boleh kekalkan sekolah pelbagai aliran di peringkat sekolah rendah tetapi ia wajar dijadikan satu aliran apabila di peringkat sekolah menengah.

‘‘Dalam konteks ini kerajaan harus mengambil alih semua sekolah menengah dengan menjadikannya satu aliran supaya anak-anak kita dapat belajar dalam satu sekolah yang sama,’’ katanya ketika membahaskan Bajet 2010 pada sidang Dewan Rakyat di sini hari ini.

Datuk Abd. Halim Abd. Rahman (Pas-Pengkalan Chepa) yang bersetuju dengan Hamim pula berkata, hasil pengamatan dan kajian yang dibuat telah mendapati sistem pendidikan sekarang tidak ada titik pertemuan.

‘‘Sistem pendidikan kita sekarang ini seperti landasan kereta api yang akhirnya tidak ada titik pertemuan dan itulah yang pernah dibangkitkan oleh Profesor Kay Kim sebelum ini,’’ katanya.

Suara Tony Pua (DAP-Petaling Jaya Utara) dalam hal ini senada apabila beliau bersetuju sekolah satu aliran diwujudkan di peringkat sekolah menengah supaya matlamat perpaduan dicapai.

‘‘Saya bersetuju dengan Yang Berhormat Ledang supaya kerajaan menjadikan peringkat sekolah menengah sebagai sekolah satu aliran,’’ katanya.

Bagaimanapun, beliau berkata, pelajar Melayu yang bijak dan ditempatkan di Maktab Rendah Sains Mara (MRSM) perlu juga disatukan di sekolah menengah.

Katanya, ia membolehkan kebijaksanaan pelajar MRSM dapat dikongsi bersama dengan pelajar lain.

Kay Kim dalam ceramah bertajuk 1Malaysia: Cabaran dan Harapan pada program Semarak Perpaduan dan Patriotisme di Pulau Pinang baru-baru ini mencadangkan pelaksanaan sekolah satu aliran.

Menurut Kay Kim, sekolah pelbagai aliran sekarang merupakan sistem peninggalan penjajah yang tidak mampu mewujudkan negara bangsa yang benar-benar bersatu padu.

‘‘Sistem pendidikan sekarang tidak memerlukan sekolah pelbagai aliran kerana bahasa ibunda setiap kaum boleh dimasukkan sebagai sebahagian daripada kurikulum di dalam bilik darjah,’’ katanya.

 

ANJING HUTAN YANG GANAS

Angkara pembalakan?

Oleh NOOR HASLIZA NUSI
hasliza.nusi@kosmo.com.my

Dendam dipercayai menjadi punca sekumpulan anjing hutan mengganas dengan membaham haiwan ternakan di Felda Tenang, Besut, Terengganu baru-baru ini. Mengapakah haiwan itu semakin ‘dekat’ dengan manusia.



ISU melibatkan segerombolan anjing hutan yang mengganas lalu membaham lebih daripada 230 ekor lembu milik peneroka Felda Tenang, di Besut, Terengganu baru-baru ini begitu menggemparkan.

Kebimbangan yang dirasai penduduk bertambah apabila haiwan liar itu bergerak memasuki ladang pada waktu malam dengan sasarannya ternakan lembu milik peneroka.

Lebih aneh, bukan bahagian badan kambing atau ayam yang dimakannya, tetapi hati dan limpa lembu sahaja yang dibahamnya.

Anjing hutan atau nama saintifiknya Dhole (Canis Alpinus) lebih dikenali sebagai Asiatic Wild Dog, Red Dog atau Dhole.

Mempunyai bentuk fizikal yang lebih menyerupai anjing hutan Afrika dan anjing Bush, beratnya boleh mencecah sehingga 12 hingga 20 kilogram, manakala tingginya antara 43 hingga 55 sentimeter dengan panjang lebih satu meter.

Mamalia karnivor itu mempunyai tengkorak berbentuk kubah, pendek dan muncung yang luas. Tulang dahi dan rahang atasnya bersaiz besar. Begitu juga, saiz telinga yang besar dan bulat serta memiliki bentuk mata bertukup dengan iris matanya berwarna coklat gelap.


ANJING hutan tidak pandai mengepung atau membaham mangsa secara berkumpulan.


Bagi mamalia seperti serigala atau nama saintifiknya Canis Lupus, secara umumnya ia mempunyai ketinggian 60 hingga 80 sentimeter dan berat antara 23 hingga 59 kilogram. Terdapat juga spesies anjing yang memiliki bentuk fizikal mirip serigala, misalnya anjing Siberian Husky dan Samoyed. Mamalia itu juga adalah haiwan liar paling besar dalam keluarga Canidae.

Menjadi persoalan, adakah tabiat anjing hutan menyerupai serigala sewaktu membaham dan menyerang mangsanya?

“Asal usul anjing hutan adalah daripada serigala kelabu atau Grey Wolf. Dari segi kepintaran, serigala lebih cerdik berbanding anjing hutan, memandangkan saiz otaknya lebih besar daripada saiz otak anjing hutan.

“Serigala adalah sejenis haiwan yang cerdik dan mempunyai strategi untuk mengepung mangsa dalam satu kumpulan spesies yang sama.

“Anjing hutan tidak pandai untuk mengepung atau membaham secara berkumpulan. Haiwan itu akan menyerang mangsa secara bersendirian mahupun berkumpulan tanpa perlu melakukan strategi, sekiranya terlalu lapar,” jelas Pengarah Zoo Negara, Dr. Mohamad Ngah ketika ditemui Kosmo! di Hulu Kelang, Ampang,

PEMBALAK yang menjadikan anjing sebagai penjaga kawasan dan kemudian melepaskannya antara faktor yang mendesak anjing mengancam ternakan penduduk kampung. – Gambar hiasan


DR. MOHAMAD NGAH


Selangor baru-baru ini. Kini, terdapat lebih daripada 400 spesies anjing di dunia. Spesies anjing domestik seperti German Shephard, Dalmatian, Bull Dog dan Doberman, manakala anjing hutan seperti Himalayan Wolf, Dhole, Indian Wolf dan Canis Sumatraensis.

Menyentuh mengenai apakah yang dimakan oleh anjing hutan dan serigala, Dr. Mohamad berkata, ia bergantung pada kekuatan gigi dan usia haiwan tersebut.

“Jangka hayat haiwan bergantung pada gigi. Sekiranya ia sudah lanjut usia, tidak mungkin ia akan memilih daging-daging yang keras, sebab tiada kemampuan untuk menggigit. Sebab itulah, ia lebih gemar memilih organ-organ dalam seperti limpa dan hati yang lebih lembut.

“Bagi haiwan yang masih muda dan bertenaga, mereka akan membaham secara berkumpulan dan biasanya, serangan yang dilakukan adalah menerkam dari kepala, perut dan kaki,” katanya sambil memberitahu, haiwan yang masih bertenaga itu mampu meratah daging mangsa sehingga ke tulang.

Berdasarkan kajian, katanya, serigala tidak boleh dijinakkan walaupun telah dikacuk sejak kecil kerana tabiat dan unsur-unsur keganasan semula jadinya masih ada dalam diri.


TINDAKAN anjing hutan menyerang ternakan penduduk kampung berkemungkinan disebabkan sikap manusia itu sendiri.


DR. MOHAMMAD DANIAL FELIX


Berbeza pula dengan anjing, ia boleh dijadikan kawan dan dilatih untuk kegunaan manusia.

“Perasaan dendam? Memandangkan semua haiwan memiliki memori yang kuat, ia berupaya mengingati apa yang telah manusia lakukan terhadapnya.

“Walaupun sudah berjaya dijinakkan, lama-kelamaan perasaan lamanya itu akan timbul semula,” katanya beza anjing hutan dan anjing liar ialah tempat tinggalnya. Anjing hutan tinggal di dalam hutan manakala anjing liar berasal daripada anjing belaan yang terbiar dan akhirnya menjadi liar.

Berbicara mengenai serangan anjing hutan yang mengganggu penduduk di Terengganu, seorang veterinar di Zoo Negara, Dr. Mohammad Danial Felix, berkata, semua spesies haiwan menyimpan perasaan takut terhadap manusia.

Katanya, kebiasaannya haiwan tidak mahu bertembung dengan manusia dan berusaha mengelaknya.

“Tindakan anjing hutan menyerang mangsa kemungkinan besar disebabkan sikap manusia itu sendiri,” katanya.

Beliau memberi contoh bahawa kontraktor perumahan dan pembalak haram sering menjadikan anjing sebagai penjaga kawasan dan menganggap, menerusi salakan, musuh akan takut.

“Sebelum projek siap dijalankan, mereka tidak pernah gagal memberi anjing tersebut makanan.

“Tetapi setelah projek siap sepenuhnya, biasanya mereka melepaskan anjing tersebut tanpa pengawal dan penjagaan yang sepatutnya. Ini menyebabkan anjing berkenaan terbiar dan akhirnya menjadi liar.

“Ketika itulah, anjing-anjing tersebut terpaksa mencari sendiri makanan termasuk menjadikan haiwan ternakan penduduk kampung sebagai mangsa,” jelasnya yang melihat ia sebagai satu situasi desakan hidup haiwan itu.


FAKTOR usia dan kekuatan gigi anjing hutan mempengaruhi jenis organ mangsa yang dilapahnya.


Justeru, katanya, setiap pihak sepatutnya memiliki kesedaran dan didikan yang sewajarnya dalam memastikan haiwan-haiwan tidak terbiar.

“Jangan terlalu mementingkan diri sendiri, akibatnya orang lain yang ditimpa padah,” nasihatnya.

Pada satu perkembangan lain, Prof. Dr. Mohd. Hair Bejo dari Fakulti Perubatan Veterinar Universiti Putra Malaysia (UPM) dalam satu laporan Kosmo! pada 5 Mei lalu berpendapat, kejadian sekumpulan anjing hutan yang semakin buas menyerang haiwan ternakan mungkin ada kaitan dengan penyakit anjing gila atau rabies.

Katanya, kumpulan anjing hutan itu mungkin dijangkiti penyakit tersebut sehingga menyebabkan ia bertindak di luar kawalan dan lebih agresif.

“Disebabkan jangkitan itu, haiwan tersebut bukan sahaja mengancam ternakan tetapi juga manusia.

“Jika mangsa digigit, mereka boleh mengalami gangguan sistem saraf,” katanya.

Beliau berkata, walaupun anjing hutan bersifat ganas, kes di Felda Tenang itu agak ganjil kerana haiwan terlibat sangat agresif sehingga kerap membaham haiwan ternakan.

KHASIAT BETIK

Makan betik boleh awet muda

Oleh FATIHAH MOHAMED
fatihah.mohamed@kosmo.com.my

KUALA LUMPUR – Seseorang yang ingin kelihatan muda rupa-rupanya tidak perlu membelanjakan wang yang banyak untuk membeli pelbagai jenis kosmetik, sebaliknya memadai dengan hanya memakan betik.

Menariknya, betik yang dimakan bukan setakat berupaya memenuhi keperluan nutrisi harian sesiapa yang memakannya tetapi juga mampu mengekalkan seseorang itu awet muda.

Kenyataan itu disokong oleh pensyarah dari Jabatan Sains Makanan, Universiti Putra Malaysia (UPM), Prof. Madya Dr. Azizah Abdul Hamid yang menyatakan kandungan komponen aktif dalam buah-buahan seperti betik mampu mengurangkan tindak balas pengoksidan.

“Tindak balas pengoksidan mampu menjadikan kulit seseorang berkedut selain mengundang tompok-tompok hitam tetapi dengan adanya komponen aktif iaitu sebatian fenolik, ia akan bertindak sebagai antipengoksidan yang melambatkan proses penuaan,” katanya selepas seminar bertajuk Optimization of Nutraceutical Processing Using Parameter Estimation di UPM semalam.

Menurut Azizah, selain berguna sebagai agen antipenuaan, betik juga berperanan untuk menghalang kanser seperti kanser prostat, penyakit berkaitan jantung dan penyakit alzheimer.

Selain betik, buah-buahan lain yang turut memberikan kelebihan yang sama kepada manusia ialah jambu batu isi merah, buah naga isi merah, ubi keledek serta kelompok herba seperti pegaga dan mengkudu.